Cześć wszystkim, sporo poczytałem, linków, artykułów, tematów na forum, jednak wszystko przy diecie ma charakter indywidualny w odniesieniu do np. pory treningu czy jego rodzaju - dlatego zdecydowałem się zadać pytanie do lepiej zorientowanych i bardziej doświadczonych osób w tej materii. Stąd moje 2 pytania - czy dobrze myślę. 1. Moim celem jest [...]
[...] znowu dziwne,bo przez spotkaniem z siłownią ważyłem 96 prawie 97 kg,z pomocą trenera zszedłem do wagi 88kg,dieta była,ale niebyła dopinana na 100% ale niejadłem smieci w kazdym razie,same zdrowe rzeczy,redukcja poszła 1kg/tydzien,czyli prawidłowo. -Latwosc do odkładania tkanki tłuszczowej----(Tutaj niewiem jak to ocenic,bo jestem podlany ale [...]
[...] siebie zanikla we mnie :( jeszcze z 3-4 lata temu nawet chlopakowi 2 razy wiekszym ode mnie moglem powiedziec kilka rzeczy w twarz i wyskoczyc na solo.moglem sie bic z kazdym i wszedzie. strach byl mi obcy->a jesli juz pojawil sie to potrafilem przerobic go na agresje.dodam ze przez kilka lat regularnie palilem marihuane i jestem pewien ze [...]
Płeć : KOBIETA Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy na siłowni : 2 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : poniżej Zażywane suplementy : bcaa, ashwa, omega, gotu kola, debutir Ostatnio przerabiany plan: Pon - 15 interwału - siłowy góra wt - zajęcia cross - 15 stacji 5 obwodów 40 sek pracy - 15 [...]
[...] smietany 3.posilek 100-150 gram makaronu 100 gram piersi z kurczaka 100 gram kabanosow 4.posilek Jest taki sam jak trzeci 5 .posilek 100 gram ryzu 200 gram boczku Przy kazdym makaronie lub ryzu jest robiony sos pomidorowo czosnkowy i dodawana lyzka stolowa oliwy pilnuje tez by byla porzadna porcja warzyw Co moge powiedziec na ta chwile to [...]
Witam wszystkich po urlopie zamierzam zrobić dłuższy cykl około rok albo i dłużej CJC 1295 + GHRP 6 z BioPeptide. Z peptydami nigdy nie miałem do czynienia tak więc mam kilka pytań do bardziej zaawansowanych osób na forum. Cykl będzie składać się z 3 injekcji po 100 mcg. Rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem zachowując zawsze odstęp min [...]
Witam, Czytając na forum informację na temat treningu HST postanowiłem, że poświęcę 8 tygodni na zbudowanie masy tą oto właśnie metodą. W ciągu 4 lat chodzenia na siłownie i zjedzeniu 2 puszek kreatyny i worka Mutant Massa postanowiłem spróbować czegoś innego i odejść od Legendarnego Splita i zaatakować mięśnie innym rodzajem treningu. Będzie to [...]
[...] i wewn. stronie paznokcia, mialem juz 4 zabiegi w ostatnie poltora roku( wycinana czesc paznokcia, szycie, tydzien czasu i zdjecie) w najblizszym czasie musowo nastepny , za kazdym razem sie odnawia, czasem np. zaczyna puchnąć itp. i przechodzi po tygodniu, a czasem sie rozwija az potrzeba ciecia. Robie sobie okłady z rywanolu na noc ale daje to [...]
Niedawno bracia Emelianenko i Sakakibara spotkali się na przyjęciu, na rzecze Neva w łodzi szefa teamu Red Devil - Vadim'a. Całe przyjęcie było utrzymane w japońskich klimatach - pojawili się zawodnicy w kimonach, odczytywano japońskie skrypty, grały japońskie zespoły zaproszone specjalnie z Japonii itd. "Organizowałem wiele różnych przyjęć na [...]
http://www.mutantmass.pl/img/polskimutant.jpg Poświęciliście ogrom nerwów, energii, potu i czasu na uzyskanie budowanie sylwetki, wypracowywanie żelaznego charakteru… Ból z każdym powtórzeniem, ból nawet w dni wolne – ale to dobry ból, taki który buduje fizycznie i psychicznie. Litry potu i okropny wręcz głód na redukcji? Opłaca się – to jest Wasz [...]
Witam Mam prośbę. Chcę się dowiedzieć kilku rzeczy na temat mojego treningu a wiem ,że lepiej nie mogę trafić jeśli chodzi o konsultacje. Otóż sprawa wygląda tak: Mam 162cm, waże 55kg (także nieźle). Mam jednak za dużo tłuszczu na brzuchu i udach. Zależy mi więc na tym, aby się go pozbyć oraz aby lekko wyrzeźbić sylwetkę, aby była proporcjonalna. [...]
[...] z mozliwie mala iloscia cwiczen/serii. objetosc musi byc nieduza po po prostu to bedzie masakra jak dojde do konca trzeciej 2 tygodniowki to bede szarpal ponad 100kg w kazdym niemal cwiczeniu mysle nad wyrzuceniem bica i dodaniem wioslowania podchwytem na szerokosc barkow co go moze niezle zaangazowac bez dodatkowych cwiczen... wyciag [...]
[...] szczegolnie srodkowej i troche dolnej czesci. Biceps tez nie jest az tak wypukly. problem jest rowniez z lydkami szybko sie mecza i max robie 5 serii. Czy moge je robic na kazdym treningu dodatkowo po np 4-5 serii na maszynie w siadzie? zaniedbalem tez brzuch strasznie. Czy robic go 3x w tygodniu, czy 1 raz porzadnie z obciazeniem? dzieki za [...]
Witam :) od dłuższego czasu czytam forum, głównie informacje odnośnie tego co i jak jeść, bo do tej pory nie zwracałam uwagi na jakość produktów, tylko na ilość. naturalnie jestem szczupła, ćwiczę regularnie od kiedy pamiętam, ale do tej pory była to aktywność w stylu taniec, rowerek, bieganie i inne aeroby, ,,siłowe'' w moim wykonaniu polegały na [...]
Siema.Po przeczytaniu artykułu Georgu,naszło mnie na to żeby zamienić split na fbw.Po przejrzeniu przykładowego planu napisałem swój.Raczej jest to w większości ten sam plan ale kilka ćwiczeń zamieniłem na bardziej przyjazne mi.Zapomniałbym wiek 18 lat a staż no cóż mieszany że tak nazwę:około 0.5 roku później przerwa też koło 0.5 roku i tak 2 [...]
Nie będe pisał jakie robie ćwiczenia bo staram się zmieniać troche na każdym treningu żeby nie robić jedno i to samo w koło. Oto mój trening : Środa : Klata np : wyciskanie na ławeczce poziomej, rozpiętki, przenoszenie -wszystko po 5 seri w jednej seri 10 powtórzeń. Czwartek : Całe ręce np : Bicek : uginanie przedramion stojąc w wąskim uchwycie, [...]
Banalnie proste, bez użycia tłuszczu, do tego smaczne i tanie. Alternatywa dla tłustych i mega kalorycznych, aczkolwiek pysznych klasycznego chrustu %-) 150g mąka pszenna pełnoziarnista 65g mąka żytnia 1 szt żółtka 130g jogurtu naturalnego 30tabletek słodzika łyżeczka proszku do pieczenia Składniki mieszamy, aż powstanie gładkie ciasto, które [...]
Witam, mam 17 lat, 186cm wzrostu i 68kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć na mase, mianowicie 3x w tygodniu te same ćwiczenia, na każdym 4 serie, w tym pierwsza rozgrzewkowa, przy każdej serii zwiększając ciężar i zmniejszając liczbe powtórzeń, czyli: 1 seria rozgrzewka każde ćwiczenie po 15 powtórzeń, 2 seria -||- po 12 powtórzeń, 3 seria -||- po 10 [...]
[...] sztangielek skos podciaganie na drazku dipsy unoszenie przedramion ze sztanga w 15ach po jednej serii, w 10kach 2, w 5kach 3 przed hst 10 min rowerek, rozgrzewka przed kazdym cwiczeniem seria rozgrzewkowa wieczorem a6w basen 2 razy w tygodniu czy taki plan i dieta moga byc, czy cos zmienic i czy jak pracuje na noc to jak z dieta, wstaje [...]
Siemanko, W sumie temat mówi sam za siebie. Oto pomiary z kilku ostatnich dni: 141/71 127/64 129/60 142/67 144/70 Jak widać w niektórych przypadkach ciśnienie skurczowe przekracza normy nadciśnienia, a rozkurczowe wskazuje na stan hipotonii... :/ Jeżeli chodzi o inne dolegliwości to zaobserwowałem ostatnio brak energi, częstsze łapanie zadyszki, [...]
